Voici le programme sportif qu’il te faut pour t’aérer l’esprit durant ta semaine. Tu peux faire ce programme 5 fois par semaine, gardes deux autres jours pour reposer ton corps et faire les recettes de cuisine que tu trouveras ici. Une bonne alimentions et du sport, te permettront de te sentir mieux.
| 1ère semaine | 20 à 30min | Tu alternes 40 secondes de course très lente sans forcer et une minute de marche à allure normale. |
| 2ème et 3ème semaine | 25 à 35min | Tu alternes 1 minutes de course très lentes sans forcer et une minute de marche à allure normale. |
| 6ème et 7ème semaine | 30 à 40min | Tu alternes 2 minutes de courses très lente sans forcer et une minute de marche à allure normale. |
| 8ème et 9ème semaine | 30 à 45min | Tu alternes 3 à 4 minutes de courses très lentes et 1 minute et demi de marche. |
Et si nous parlions pornographie ? 
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